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老年健身轻缓为宜
2019-09-25 15:08 信息源:中国体育报

  69岁的李德君,不久前为自己举行了一场“骑行告别仪式”。说是仪式,其实就是和几个长期参与骑行的老伙伴从北京骑到老家河北保定。160多公里的路程,李德君骑了大约6个多小时,虽然时间不算长,但是比起他的巅峰时期,这次骑得还是有些慢,“不敢骑快了,现在岁数大了,家里人都不让我再骑车了。别说年轻时,就是五年前,我从北京石景山骑到保定也就5个小时。”回忆起自己骑车的经历,李德君如是说。

  年轻时,李德君是个爱锻炼的人,骑车、跑步、游泳都是他的最爱。后来随着工作越来越忙,他渐渐地远离了运动场。在临近退休的一次体检中,李德君查出来心血管有堵塞。来到医院就医,医生告诉他,或是从现在开始多参加体育运动,或是继续现在的生活方式,等病情再严重后安装支架。听到医生这样说,他不敢再疏于对自己健康的关注。于是,他便决定重新拾起年轻时的体育爱好,和单位的老同事组成了一支骑行队伍。

  从那以后,每逢周末李德君都会和自己的“骑友”一同参加骑行活动。每次来回的距离大约都在100公里左右,北京周边很多地区都留下过他们骑行的印记。虽然每次骑行回来都会感到很累,但是心里却是开心的。而用李德君的话说:“这叫越累越高兴、越累越开心。”

  如今,从退休到现在已经快10年了,虽然身体还是挺硬朗的,但是随着年岁的增加,不论是体力、耐力,还是灵活性等都大不如前。而家人反对李德君再骑车的声音也越来越多。他说:“开始是老伴不同意我再骑车了,后来孩子也不同意了,他们就把我的车锁起来。但是我喜欢骑车呀,于是便管老同事借车。然而,今年年初一次骑行时,在一个转弯处我没有控制好速度,结果连人带车一起摔了出去。虽然没有什么大事,但是身上也疼了好久。”

  摔了跤就要长记性。从那以后,李德君开始反思自己是否还要再坚持骑行。后来,在一次活动中,他进行了体质监测,专家建议他多进行一些较为和缓的有氧运动,而诸如长距离的骑行,则要适可而止。“专家说的话咱还是要听的,人要相信科学。虽然现在我不再骑车了,但是我加入了社区的老年太极拳队和门球队。如今已经学习快半年了,这些项目不仅有意思,而且家人特别支持我。前两天孩子给我买了新的门球杆,他说让我好好练习,争取参加比赛得第一。”

  李德君说:“对于老年人来说,参加健身是好事,但是一定要因人而异,选择适合自己的项目,不能喜欢什么就练习什么。只有这样,才能科学健身,收获健康与快乐。”(转自9月25日《中国体育报》07版)

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