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运动和睡眠的起跑线
2018-06-13 08:23 信息源:中国体育报

  七十年代初有一部阿尔巴尼亚电影《勇敢的人们》,讲一个从小娇生惯养的孩子伊里尔在少年登山队的长途跋涉和野营锻炼中增长了知识,磨炼了意志,最终战胜了自我,成为勇敢的人的故事。

  伊里尔家境较好,吃得白白胖胖,用他妈妈的话说就是用巧克力牛奶喂养大的。身体赘肉多,自然活动不那么自如。记得电影中有这样一个镜头,表现伊里尔上体育课跳山羊时怎么也过不去,趴在那里沮丧的样子。伊里尔因为游戏、体育运动能力差而受歧视,为此同学们都叫他“胖子”,也让他身心受损,常常在梦中被呼叫“胖子”。

  现实生活中这样的情况也不少见。那时候我们生活条件所限,同学基本上都属苗条型的,偶尔有个别稍“壮实”点的,都会安上“胖子”的绰号,于是自卑往往会伴随他们左右。前不久上海公布的《学龄前儿童运动发展与睡眠健康万人问卷报告》也有相关的提示:在运动能力上,肥胖和超重儿童在运动控制(大运动能力)、精细运动/书写能力、一般协调性、总体运动能力上均低于正常组。

  如何让体重超标的儿童在运动能力上不逊人一筹,避免因此而受到有可能是影响一生的心理伤害,应该引起我们相关的专家、教师、家长足够的重视。

  据该调查课题主要负责人、上海市第一妇婴保健院妇幼保健部主任花静介绍,3-6岁是孩子身心健康、智能发育的关键期,营养、运动和睡眠是这一时期成长的重要因素。“现代社会,营养都不错,但在孩子的运动和睡眠方面,重视不够。”花静说,她在发育行为儿科门诊期间,曾遇到过幼儿园大班的孩子在学习小学3年级课程的情况,“孩子缺少户外运动,经常久坐做题,对身心健康不利。”

  所以,综合世界各国对学龄前儿童运动量的建议数据,课题组建议上海学龄前儿童应当进行每天60分钟中等及以上强度的身体活动。

  睡眠方面,上海3-6岁儿童的睡眠时间明显偏短,低于全国平均水平,平均的睡眠时长在9.06小时。而2006年一份针对12个省市学龄前儿童睡眠情况的调查报告显示,当时3岁儿童平均睡眠时间为11.64小时,4岁为11.56小时,5-6岁为11.29小时;到了2015年,一项针对全国10座城市1632名学龄前儿童的调查显示,他们的平均睡眠时间为9.57小时。缩短的时长显而易见。课题组结合国外指南和本国调查结果,推荐学龄前儿童每天应有10-13小时的高质量睡眠。同时,专家还提示家长应督促孩子较早入睡,规律作息;特别是睡前2小时内应避免接触任何电子屏幕设备。

  在智能移动设备普及的时代,电视、手机和PAD等电子设备成了带娃哄娃的第一“神器”。它可以搞定孩子的哭闹、不好好吃饭、替家长照料的许多问题。专家指出,婴幼儿期和学龄前阶段是视觉和大脑发育的关键时期和可塑阶段。大量研究证实,过早、过多使用电子设备和观看液晶屏幕不仅会对视力造成伤害,减少身体活动时间,对身体发育、社交能力和学习能力带来负面影响。所以课题组推荐学龄前儿童屏幕暴露时间每日累计不应多于1小时。

  一个孩子的健康成长,有方方面面需要顾及的要点。而在运动和睡眠方面,专家们也划出了一道“起跑线”,孩子们能做到吗?(马艺华)

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